9 Healthy Protein Foods To Build Lean Muscle

June 02, 2019 2 Comments

 Healthy Food :::

1 : Chicken Breast : Energy                               479kj / 113 kcal 

2 : Salmon .Salmon is the common name for several species of ray-finned fish in the family Salmonidae and the other  fish in the same family include trout, char, and whitefish. Salmon are native to tributaries of the North Atlantic and Pacific Ocean.

                                        Nutrition per  100 gm

                                        Fat               6.34 gm 

                                        Protein         19.83 gm

                                        Sodium             59.9 mg

3 : Pork .Pork is the culinary name for meat from a domestic pig. It is the most commonly consumed meat worldwide. Pork is eaten both freshly cooked and preserved.

                                                    Fat                                       6.48 gm 

                                    Protein                               22 gm

                                    Cholesterol                         53 mg

                                    Sodium                                45 mg 

4 : Ground Beef .Ground beef, minced beef or beef mince is beef that has been finely chopped with a knife or a meat grinder or mincing machine. It is used in many recipes including hamburgers and spaghetti Bolognese.

                                              Protein                   26 gm 

                                               Carbs          0 gm 

5: Steak .A steak is a meat generally sliced across the muscle fibers, potentially including a bone. Exceptions, in which the meat is sliced parallel to the fibers. The silverfinger steak cut from the loin and includes three rib bones. In a larger sense, fish steaks, ground meat steaks, pork steaks, and many more varieties of steak are known.

                                                                              Calories:                          217.                                                                                                                       Water:                         61%                                                                                                                             Protein:            26.1 grams.                                                                                                                         Carbs:                     0 grams.                                                                                                                         Sugar:                   0 grams                                                                                                                           Fiber:                      0 grams                                                                                                                         Fat:                 11.8 grams.

6:Buffalo . Buffalo meat is the meat of the water buffalo, a large bovid, raised for its milk and meat in many countries including India, Nepal, Pakistan, Bangladesh etc.

                                                    Fat                                      2.0 gm

                                   Protein                                24 gm   

                                   Cholesterol                         72 mg 

                                   Sodium                                60 mg 

7:Turkey .The turkey is a large bird in the genus Meleagris. Males of both turkey species have a distinctive fleshy wattle or protuberance that hangs from the top of the beak. They are among the largest birds in their ranges. The united states is the largest producer of  turkey meat .

8: Eggs :Eggs Are Among the Most Nutritious Foods on the Planet

                                                     Fat                                       8 gm 

                                    Protein                               24 gm

                                    Cholesterol                         103 mg

                                    Sodium                                83 mg

                                    Potassium                         337 mg

                                    Carbohydrates                       0 gm