How To Enjoy The Gym

June 12, 2019 1 Comments

Exercise हमारे health के लिए बहत ही आबश्यकता  है। हमारे Fitness के लिए हम Running भी कर सकते और घरमे कुछ heavy काम भी कर सकते हैं। और  हम GYM भी join कर सकते हैं। बहत लोग GYM जाकर पहले कुछ दिन अच्छे से करते हैं और उसके बाद GYM नाम सुनकर bore हो जाते हैं। 

                 

                           इसलिए मैं आज आपलोगो  कुछ बाते बताऊंगा जो gym मैं  बहत ही helpful होगा।  

• आप GYM के लिए एक 7 days के  Routine तैयार कीजिये।  For example 1st day आपका Chest Exercise ,2nd day आपका Back Exercise , 3rd day आपका  Shoulder Exercise , 4th day Bicep Exercise ,5th day Tricep Exercise , 6th day Leg Exercise and 7th day will be rest . तो इसतरह से आपलोग 1st एक Routine बना  लीजिये। 

• Exercise  के वक़्त एक Headphone या Earphone या Musics Box पर एक जोश देने वाला Song लगा लीजिये क्योंकि GYM मैं Bore ना हो। 

• एक Comfortable T-shirt या Vest कुछ भी पहन ले सकते हैं मगर comfortable ही पहने। 

• GYM मैं Exercise करने के पहले Caffeine  का सेवन कीजिये। 

• Workout करने के वक़्त एक Friend या  Helper को साथ लीजिये क्योंकि वो  ( Friend / Helper ) आपको Exercise करने मैं  Motivate भी करेगा और आपको Weight उठाने मैं   मदद भी करेगा।

• GYM  के बाहर उचित ,स्वस्थ आहार खायें।  

• अपने मन मैं एक Goal पैदा कीजिये की आपको उस लेवल तक किसी भी करके हासिल करना हैं।

• आपको GYM मैं किसीभी Exercise को ज्यादा समय नहीं देना चाहिए।  आप किसीभी Exercise को 45 minutes या  1 hour या 1.15 minutes मैं Finish  करना  सुरु कर दीजिये 

• GYM  के 7 days routine मैं 1 day या 2 days rest दीजिये। 

        And at last रातमे निंद (Sleep )अच्छे से लीजिये 6 hours या  7 hours के बिच मैं। 

इस तरह से आपलोग GYM के मजा ले सकते है।

https://amzn.to/2S2nNQr