Leg Day Exercise In Gym
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"Squats"
4 sets , 10-12 repetition
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"Lunges "
4 sets , 10 - 12 rep.
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Leg Day:::
Gym के सबसे best exercise मैं से एक हैं Leg exercise ...जिस exercise के कारन body मैं testosterone के मान ज्यादा होने लगता हैं ...हर gym करने वाला ब्यक्ति leg exercise को नहीं करते हैं , क्योंकि ये exercise थोड़ा boring exercise हैं😁 ...लेकिन वो exercise ही सबसे best exercise हैं ...मैं आप लोगो के लिए एक request हैं , की gym मैं leg exercise को ज्यादा अच्छे से करे ...हर exercise करने बाद body को 30 sec - 45 sec rest देना बहत ही आबश्यकता हैं ...आप ध्यान रखिये की हर दिन जो अलग अलग exercise होते हैं उस वक़्त आप उस exercise को 1 hour -1.5 hour मैं finish करे ...
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"RDLs "
4 sets , 8-12 rep.
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Gym मैं exercise करने वक़्त only gym पर focus करना चाहिए
, हो सके तो कान मैं एक headphone या earphone लगा लेने चाहिए........
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"Extensions"
3 sets , 10-14 rep.
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maximum लोग सोचते हैं की exercise किया और हमारा body हो गया 😂...और हम जो मन चाहे खा सकते हैं ....लेकिन ये गलत हैं ...आप 30% ही gym बाकि 70% ही Diet हैं ...Body हे ना ये 1 महीने या 2 महीने मैं नहीं होता हैं , ये maximum time लगता हैं ...Gym को अपना girlfriend बना लो😎 और दिखाओ दुनिआ को आप क्या चीज हो .....................
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"Leg back curls"
3 sets , 10 -14 rep.
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"Squats" 4 sets , 10-12 repetition "Lunges " 4 sets , 10 - 12 rep. Leg Day::: Gym के सबसे bes...
Hello, my name is Jack Sparrow. I'm a 50 year old self-employed Pirate from the Caribbean. 
Keep it up bro
ReplyDeleteAs most diabetics know, a modicum of exercise can help you reverse your diabetes. But various exercises can also deliver a series of benefits for your brain. What are these benefits and which ways of exercising are most appropriate for brain health? elbow stand
ReplyDeleteExercise can decrease you risk of heart disease, increase your energy levels, improve your mood and self confidence, improve your memory, help you sleep better, and slow down the aging process. And yet most of us still find plenty of excuses to not exercise develope ballet
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